Home Ekonomi Politik Nasional Daerah Hukrim Gaya Hidup Internasional Indeks
Follow Us ON :
 
Gaya Hidup Sehat Ala dr Phaidon L Toruan
Minggu, 18-09-2022 - 15:03:50 WIB
TERKAIT:
 
  • Gaya Hidup Sehat Ala dr Phaidon L Toruan
  •  

    Majalahelsinta.com,Jakarta- Menua itu pasti mendua dengan sehat itu pilihan. Hal itu dikatakan dr Phaidon L Toruan dalam workshop kesehatan bertemakan Health Revolution. Acara dilakukan selama dua hari, mulai 10-11 September 2022 di Laboratorium Prodia jalan Raya Kramat 150, Jakarta.


    Dalam workshop ini dr Phaidon L Toruan mengajarkan pola hidup sehat, seperti memilih makanan sehat, berolahraga, beristirahat cukup, manajemen pikiran yang sehat dan melakukan aktivitas sehat.


    Workshop ini diselenggarakan sebagai bagian dari aktivitas seminar Life Revolution oleh Ting Des Waringin.


    Hal pertama soal pola hidup sehat adalah memilih makanan sehat yang diajarkan adalah mengkonsumsi buah buahan 3 kali sehari sebelum makanan utama.


    Ujarnya, buah sangat penting bagi kehidupan manusia tapi sering terlupakan. Kemudian hal kedua soal makanan memilih sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, kacang hijau, ubi, singkong, dan menggunakan pemanis alami seperti gula aren atau madu. Ini penting agar mengontrol kadar gula darah supaya tidak naik terlalu tinggi dan dengan demikian mencegah diabetes, hipertensi, kolesterol, trigliserida. Peserta juga diberi pencerahan bahwa pencetus kolesterol dan trigliserida tinggi adalah makanan yang kaya akan kadar gula darah tinggi.


    Ketiga soal makanan adalah memilih menu makan yang tidak digoreng, atau meminimalkan gorengan apalagi goreng tepung. Goreng tepung meningkatkan risiko pengentalan darah. Kalau harus menggoreng pun bisa memilih menggunakan minyak kelapa atau pakai mentega butter dan menghindari margatinr. Keempat soal makan sehat adalah mengkonsumsi minyak sehat yang tidak dimasak atau mentah seperti minyak zaitun dan atau minyak kelapa ( VCO virgin coconut oil) dan atau suplementasi omega 3 yang bisa diperoleh dari ikan salmon, udang Krill, atau omega 3 versi tumbuhan yang berasal biji flaxseed ( flaxseed oil). Kelima soal makan sehat mengkonsumsi air putih cukup , 30 cc per kg berat badan. Dr Phaidon mengajarkan bahwa secara umum teknologi pengolahan air ada filtrasi yang mineral anorganik sedikit, reverse osmosis dengan mineral sangat sedikit dan distilasi alias tanpa mineral.


    Tidak usah takut air distilasi tanpa mineral sebab tubuh bisa mendapat mineral dari buah buahan.


    Hal kedua untuk pola hidup sehat adalah olahraga dan untuk memulai dan pemeliharaan, dr Phaidon L Toruan menyarankan olahraga aerobik yang wajib dilakukan enam hari seminggu bisa berupa jalan kaki, sepeda baik sepeda statis atau sepeda dinamis biasa, atau bisa dengan berenang. Intensitas ringan disarankan agar aktivitas ini bisa rutin dijalankan. Boleh saja dikombinasi dengan intensitas sedang atau tinggi jika mampu, akan tetapi jika tidak mampu, atau menjadi bosan, maka lebih baik intensitas ringan


    Selain aktivitas aerobik dr Phaidon L Toruan juga menyarankan untuk melakukan aktivitas latihan beban yang bisa dipilih lokasinya bisa dirumah atau di klub kebugaran, intensitasnya bisa ringan sedang atau berat, dan waktunya yang bisa dilakukan pagi siang atau sore.


    Latihan beban bisa dua sampai empat kali seminggu 15 menit sampai 1 jam tergantung kesanggupan menyediakan waktu.


    Setiap orang bisa mengatur waktu olahraga sendiri tapi tentu harus mau belajar untuk membuat program sendiri dan menjalankan sendiri


    Hal ketiga untuk pola hidup sehat adalah istirahat yang cukup. Malam hari waktu tidur sekitar 6-8 jam dan siang hari bisa ambil waktu "naptime" sekitar 15-30 menit.


    Saat tidur tubuh memproduksi growth Hormone atau hormon pertumbuhan yang memulai proses perbaikan jaringan rusak, proses detoksifikasi, dan proses restorasi hormon. Agar bisa tidur maka salah satu kata kunci ya adalah mengurangi cahaya baik cahaya ruangan atau cahaya dari perangkat elektronik seperti handphone, televisi, atau perangkat komputer. Keberadaan cahaya menghambat keluarnya hormon melatonin.


    Melatonin adalah hormon yang menyebabkan kantuk proses tidur dimulai. Sebagai suplementasi, melatonin juga sering dipakai untuk membantu tidur, dan membantu mengatasi jetlag pada orang yang berpindah zona waktu


    Sebagai tambahan dr Phaidon L Toruan mengingatkan jika bisa dan memungkinkan, mengambil naptime selama 15-30 menit. Penelitian NASA menunjukka. Bahwa orang yang beristirahat antara 10-20 menit meningkatkan kewaspadaan 54 % dan produktivitas meningkat 34% . Tidur lebih dari 20 menit menyebabkan manusia masuk dalam kondisi tidur REM ( Rrapid eye movement) yang malah mengurangi kesegaran, kewaspadaan, dan energi.


    Hal keempat pola hidup sehat adalah manajemen pikiran. Pikiran yang sehat diperoleh dari pilihan informasi yang masuk ke dalam kepala, situasi lingkungan yang positif, dan kewaspadaan penuh untuk mau mengenali semua pola kehidupan dan memeliharanya dengan baik.


    Pikiran manusia itu ibarat kebun, yang mana informasi dan pengalaman merupakan benih nya. Apapun yang ditanam dalam pikiran akan tumbuh dan menjadi besar, jadi kalau menanam pikiran negatif, informasi negatif maka hal hal negatif akan menjadi besar.
    Biasakan mengisi hal hal positif, menonton acara yang positif, mendengar berita positif dan informatif.


    Bukan berarti tidak perlu mendengar gosip atau berita buruk yang umum, akan tetapi hindari mendengar hal hal negatif berulang ulang.


    Hal kelima adalah melakukan aktivitas sehat seperti terkena matahari di pagi hari, karena sinar matahari sangat membantu kesehatan manusia, baik dalam hal mengaktifkan hormon, melancarkan peredaran darah, meningkatkan mood dan kesehatan otak. Kemudian aktivitas sehat lain adalah earthing, yaitu berjalan di atas tanah atau pasir yang langsung bersentuhan dengan bumi sehingga kita bisa menyerap energi positif dari bumi.


    Workshop ini berlangsung dua hari dan dr Phaidon L Toruan mengadakan pemeriksaan lab yang dibantu oleh Prodia , menyajikan makanan sehat baik untuk sarapan, makan siang dan Snack, dan minuman blender buah buahan di pagi hari serta juga mendemonstrasikan dan menyarankan penggunaan teknologi laser untuk membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kualitas darah.


    Selain itu, karena ada terobosan baru, dr Phaidon juga menjelaskan teknologi NMES ( Neuro muscular electrical stimulation) yang membantu merangsang otot untuk bekerja, yang penting bagi mereka yang bermasalah dengan otot seperti penderita stroke, atau yang tidak aktif karena pemulihan penyakit, atau yang aktif tapi tidak lengkap seperti yang masih hobi berjalan kaki tapi otot bagian pinggang ke atas tidak terlatih dengan baik. Perangkat terbaru teknologi laser dan NMES ini sering ditampilkan di berbagai media televisi nasional. (siaran Pers)




     
    Berita Lainnya :
  • Tim Berbagi Peduli Adakan Raker 2023 dan Perkuat Program Ramadhan
  • Tim Berbagi Peduli Adakan Raker 2023 dan Perkuat Program Ramadhan
  • Tim Berbagi Peduli Adakan Raker 2023 dan Perkuat Program Ramadhan
  • APLI Berperan Positif Masa Pandemi Covid-19, 85 Top Leader Raih Penghargaan APLI Awards 2022
  • BNPB Ingatkan Potensi Cuaca Ekstrem di Saat Liburan Tahun Baru 2023
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Tim Berbagi Peduli Adakan Raker 2023 dan Perkuat Program Ramadhan
    02 Tim Berbagi Peduli Adakan Raker 2023 dan Perkuat Program Ramadhan
    03 Tim Berbagi Peduli Adakan Raker 2023 dan Perkuat Program Ramadhan
    04 APLI Berperan Positif Masa Pandemi Covid-19, 85 Top Leader Raih Penghargaan APLI Awards 2022
    05 BNPB Ingatkan Potensi Cuaca Ekstrem di Saat Liburan Tahun Baru 2023
    06 Wouw Kisah Ulama Syekh Muhammad Arsyad Al Banjari di Filmkan
    07 Dukung Panglima TNI Laksamana Yudo Margono, Ketua MPR RI Ingatkan Beragam Tantangan TNI
    08 HIPMI Peduli Salurkan Bansos Tahap II Korban Kebakaran Mardika
    09 Sosialisasi Mitigasi Bencana dan Pemulihan Tempat Tinggal bagi Korban Gempa Cianjur
    10 Pujian dan Kolaborasi Artis Top Korsel, Junny pada Lagu Persimpangan Alsa Aqilah
    11 Ini Ungkapan Kuasa Hukum Ina Rachman Terkait Perubahan Pemilik MD Glow dari Medina Zein ke Heni Purn
    12 Tumbuhkan Inspirasi dan Apresiasi pada Mitra, PT Duta Elok Persada Gelar DEP Nascon
    13 Cerita Penyanyi Weswey dari Tiktok, Cover Lagu Youtube hingga Rilis Lagu
    14 LPPMS Siapkan SDM Terampil Bagi Industri Spa Therapy
    15 Kisah Violenzia yang Berwarna dirangkum Mykonos dalam Parfum Violette
    16 Perjalanan Hidup Pemilik Brand Lokal Kecantikan R-Scinti Ternyata dari Keluarga Tak Mampu
    17 Cerita WOU Batik Luxury by Leny Rafael dan Anton Wibowo di ISEF 2022
    18 Wou Batik Luxury, Warna Warni Rancangan Busana Leny Rafael di ISEF 2022 dan IN2MOTIONFEST
    19 Seperti Apa Penampilan Brand Wou Batik Luxury Desainer Leny Rafael dan Anton Wibowo di ISEF 2022?
    20 Suharso Monoarfa Membangun Ekonomi Bali Baru Dengan Kerthi Bali
    21 Tumbuhkan Jiwa Entrepreneur Superkey Cianjur dan Kemenparekraf Adakan Pelatihan Barista
    22 Gaya Hidup Sehat Ala dr Phaidon L Toruan
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © SITUS NEWS - terpercaya dan bersahabat